5 jarných trikov, ktoré nakopnú váš organizmus

Tiež sa cítite úplne bez energie aj napriek tomu, že sa príroda začína zelenať a vo vzduchu je naplno cítiť jar? Možno len potrebujete dostať do tela trochu viac prírody! Vieme o niekoľkých bezbolestných spôsoboch a radi sa o ne podelíme.

Klíčky z jari

Mnoho vitamínov, vlákniny a nutričných látok, ktoré vášmu organizmu po zime chýbajú, obsahujú klíčky. Sú krehké a nasládle, takže sa hodia nielen do šalátov, ale môžete nimi posypať čerstvý chlieb s maslom a kľudne aj steak. Pritom ich je možné veľmi ľahko vypestovať. Pokiaľ s klíčením začínate, zaobstarajte si misku na klíčenie a ľubovoľný semienkový mix (našu misku vám dodáme aj s ním). Verte, že lahodným výhonkom hneď podľahnete a začnete vo veľkom klíčiť všemožné obilniny a strukoviny, ktoré vás budú energeticky "nakopávať“ po celý rok.

Rastlinky a bylinky

Ďalším zdrojom zdravia a energie sú aj iné, zdanlivo "praobyčajné" rastlinky, ktoré pritom nie je nutné pestovať, pretože ich práve teraz nájdete vo voľnej prírode. Vyrazte preto na prechádzku a nazbierajte si medvedí cesnak, mladé žihľavy, pažítku alebo mladé listy púpavy. Môžete ich pridávať do nátierok, čerstvého syru, masla, alebo ich hrýzť len tak. Pokiaľ sa vám nechce hľadať ani zbierať a súčasne vás láka mať kúsok prírody doma na parapete, vypestujte si aspoň pažítku, žeruchu, listový petržlen alebo rukolu pekne doma.

Smoothie

Ak sa chcete nielen naštartovať, ale tiež zdravo nasýtiť a pritom si pochutiť, zaraďte do svojho jedálnička smoothies. Predstavujú niečo medzi nápojom a plnohodnotným jedlom a nejde o nič iné než dohladka rozmixované ovocie (popr. zeleninu) s pridanou tekutou (mlieko, čaj, džús alebo len voda) a proteínovou (jogurt, oriešky alebo semienka) zložkou. Sladiť môžete medom, agávovým sirupom alebo napríklad datľami a dochucovať mnohými ďalšími príchuťami (mäta, vanilka, zázvor, limetková šťava). Na výrobu potrebujete len mixér a pokiaľ chcete s nápojom vyraziť von, potom tiež fľašu tak akurát do batohu alebo do kabelky.

Varte v pare alebo vo vode

Pokiaľ ste si cez zimu dopriali hlavne vyprážané, pečené, chrumkavé a dozlatista opečené dobroty, bude vaše telo na jarný reštart potrebovať výživovo hodnotnejšiu stravu. Jedlo pripravené v pare alebo aspoň vo vode si uchováva viac vitamínov, minerálov a antioxidantov, je ľahšie a bude vám po ňom omnoho lepšie. Na varenie v pare aj vode vám pritom stačí jediný hrniec s naparovacím košíkom. Pokiaľ je naviac tlakový, skvelé a zdravé lahôdky v ňom pripravíte za pár minút.

Pridajte do kroku

Keď už sa budete vďaka zdravšej strave cítiť lepšie, dostaví sa aj väčšia chuť na pohyb. A v zásade akákoľvek fyzická aktivita rozpohybuje detoxikačné procesy v tele. V prípade, že ste cez zimu športovali hlavne s televíznym ovládačom v ruke, začnite chôdzou. Svižnou a hlavne na čerstvom vzduchu, aby sa vám dostatočne "roztiahli" pľúca, ktoré sú dôležitým detoxikačným orgánom. Pohyb rozpumpuje krvný obeh a tým aj lymfatický systém, ktorého aktiváciou dochádza k lepšiemu odplavovaniu škodlivín z tkaniva. Rýchla chôdza tak priamo podporuje očistné procesy vo vnútri ľudského tela. A pretože po nej zaručene dostanete hlad na niečo nezdravé, majte so sebou perfektnú vyváženú fit desiatu :-).

Užívajte krásne jarné dni.